6 Dicas para cuidar da saúde ao assistir aos jogos.

assistindo jogo

O Mundial de futebol chegou e os torcedores estão a mil por hora. Durante os jogos é inevitável pular e gritar pela Seleção e as pessoas acabam se esquecendo de tomar cuidados básicos com a saúde, como se hidratar, comer corretamente e evitar o desgaste das cordas vocais.
Veja algumas dicas importantes para cuidar da saúde em casa, em barzinhos ou no próprio estádio.

É bom preferir alimentos saudáveis, como lanches naturais, e evitar comidas gordurosas, como frituras: “Alguns alimentos podem ter sido fritos em óleo reutilizado ou conter ingredientes não frescos, ocasionando o risco de intoxicação alimentar, causadora de vômitos e diarreia”.

Cuidado com o excesso de bebidas alcoólicas. De acordo com estudo da Université de Bretagne-Sud, na França, quanto mais alta a música do ambiente, mais bebidas alcoólicas as pessoas tendem a consumir. “Com a emoção da torcida, a ingestão de álcool pode aumentar, o que gera desidratação, já que as bebidas alcoólicas são diuréticas, e diferentes da água, que hidrata o corpo”.

 

Confira 6 dicas fundamentais para cuidar da saúde ao acompanhar os jogos de futebol dentro e fora de casa:

 

1Tome cuidado com o sol. Não esqueça o protetor solar e use bonés ou chapéus para se proteger. O mormaço também faz mal para a pele, por isso o protetor deve ser usado mesmo quando o contato com o sol não for direto.

2Beba água. Bebidas alcoólicas em excesso podem causar problemas como gastrite, além da famosa ressaca do dia seguinte, com sintomas como dor de cabeça, mal-estar e dores na região abdominal. É comum pensar que beber cerveja ou destilados é uma forma de hidratação, mas o que acontece é o oposto. O consumo dessas bebidas, aliado ao sol e calor excessivo, pode gerar desidratação.

3Alimente-se bem. Durante os jogos, é comum comer pipoca, cachorro-quente e outros tipos de alimentos que não equivalem a uma refeição completa e com todos os componentes que o corpo precisa. O ideal é realizar refeições completas ou levar lanches caseiros e saudáveis com recheios que não estraguem rapidamente.

4 Faça alongamento. Quem irá aos estádios provavelmente ficará muito tempo de pé esperando na fila, enquanto quem fica em casa pode ficar sentado por um longo tempo. O problema não é ficar de pé ou sentado, mas sim a postura que se adota durante longos períodos, por isso é sempre bom observar o posicionamento do corpo e realizar alongamentos para não sentir dor nas costas e articulações.

5Evite o desgaste das cordas vocais. Quando se está em um ambiente com muito barulho, é comum aumentar o volume da voz. Às vezes, se fala alto demais e por muito tempo, o que pode causar sensação de irritação na garganta e até mesmo lesões nas cordas vocais. Se sentir rouquidão, evite consumir bebidas alcoólicas e beba muita água.

6Evite gerar ou expor-se a situações de risco. Atente-se ao seu comportamento e aos que estão próximos a você. Lembre que a agressão verbal ou física não é a melhor solução para situações de conflito. Tome as precauções necessárias para garantir sua segurança e a dos outros, no ambiente em que estiver. Observe as rotas de fuga, atravesse a rua em local apropriado, utilize cintos de segurança nos automóveis e não dirija sob o efeito de álcool.

 

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Fonte: universojatoba.com.br

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Maquiadora e Esteticista em Tainá De Lucca
Olá, me chamo Tainá e sou apaixonada por Estética & Beleza. Estou cursando o último ano de Estética e Cosmética e então resolvi criar um site para divulgar meus trabalhos e conhecimentos na área.
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